毎日の食生活を見直して薄毛を改善しましょう

薄毛に悩むのは男性だけではありません。最近では薄毛治療にサロンや病院に訪れる女性が3倍にも増えたといいます。
その原因のひとつに女性の社会進出による食生活の乱れが挙げられています。働く忙しい女性にとって食生活に気が回らないのは無理もありませんが、外食やインスタントで簡単に済ませてしまう事が多かったりすると栄養バランスが偏ってしまい薄毛の促進に繋がりかねません。
薄毛治療にサロンや病院に掛かる前に、忙しくても今日からできそうな薄毛に効く食生活改善ポイントをいくつかまとめてみました。

お肉を控える！

近年、食の欧米化が進んでいてお肉を食べる機会は多いと思いますが、肉には動物性タンパク質が多く含まれておりこれを接種しすぎると薄毛に繋がると言われています。またお肉を食べ過ぎると脂分も多く摂取してしまうので毛穴の詰まりにつながります。
お肉を食べるのは悪い事ではないですが、１日１食にするなど過剰摂取しならないように気をつけましょう。

ナッツで手軽に亜鉛を摂る

亜鉛は強い髪を作る上で欠かせない栄養素です。亜鉛が含まれる食材は牡蠣、レバー、うなぎなどです。レバーは苦手な方が多いかと思いますし、牡蠣やうなぎは高級食材でなかなか毎日食べるわけにはいかないと思います。
そこでオススメしたいのがナッツ類です。ナッツ類は亜鉛が豊富に含まれています。それにタッパーなどに入れて持ち運べるのでいつでもサプリメント感覚で摂取できるのが魅力的ですね。アーモンド、カシューナッツ、くるみ、カボチャの種、ピスタチオ、松の実などバリーエーションも豊富なので飽きずに続けられそうです。

タンパク質は大豆製品で摂る

髪の毛の主成分はタンパク質です。しかし先にお肉は薄毛に良くないと書きました。それではタンパク質はどうやって摂取すれば良いのでしょうか？答えは大豆製品です。大豆製品にはタンパク質が豊富に含まれているだけではなくコレステロールや体脂肪を下げてくれる効果もありますから、一石二鳥ですね。牛乳を豆乳に置き換えるだけでも結構な効果が期待出来そうです。いつもカフェでラテを頼んでいる人なら、それを豆乳ラテに変えてみたり、簡単に作れる豆乳スープなんかも野菜が一緒に摂れるのでオススメです。
薄毛に効く食材は本当にたくさん挙げられていますが、今回は忙しい女性でもすぐに始められそうな３つのポイントをご紹介しました。薄毛に悩んでいる方は是非今日から始めてみてください。
サプリメントで女性の薄毛治療ができる事はご存知でしたか？育毛剤で外から頭皮に栄養を与える事も一つの方法ですが、髪の毛の成長には体の中から育毛をサポートすることも欠かせません。
サプリメントは飲むだけで簡単に薄毛治療ができるので誰でも長く続けられるのも魅力的です。今回はたくさんある中でも人気のある薄毛に効くおすすめサプリメントを3つ紹介したいと思います。

へアードルチェ

こちらは数あるサプリメントの中でも人気が高く、口コミでも「髪の毛が増えた」「白髪が気にならなくなった」などの声がたくさん寄せられています。防腐剤、着色料、香料などは一切含まれていませんので、安心して使用を続けられます。お値段は30日分13000円。2週間のお試しパックもあるようなのでまずはこちらから試してみるといいかもしれません。

ダブルインパクト

こちらは、カプサイシン、イソフラボン2種類のサプリメントを合わせて飲む方法。国内製造なので安心、9割のユーザーからが満足との高評価を得ているのも信頼できるポイントです。お値段は約1ヶ月分10800円。定期お届け便にすると10%の割引が受けられるという嬉しい特典も。

KING OF KONBU DX

こちらの主な成分の1つガニシアエキス。こちらは昆布の根の下から摂れる成分でミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。また他にはジンジャー、シアル酸が主成分になっており、血流改善や毛髪も美容効果も期待できます。髪の毛だけでなく、体の状態も良くなったという声が多数よせられています。お値段は1ヶ月分12000円（税抜き）
サプリメントと言っても種類が本当にたくさんあり、それぞれ含まれている成分やお値段も違うので、自分に合うものを見つけて薄毛の悩みを改善しましょう。